miercuri, 31 martie 2021

Plan antrenamente pentru 5 kilometri.

 

Salut!

La fel ca majoritatea amatorilor, in 2014 cand m-am apucat de alergat, n-aveam nimic gandit sau planuit. Doar m-am apucat sa alerg. Mai tarziu, mi-am dat seama ca mi-ar fi placut sa urmez ceva mai sistematic, mai serios sa zic asa. Spun asta din 2 motive principale pe care le-am sesizat mai tarziu. 1. eram inconsecvent  2, aveam tot felul de dureri aparute pe la picioare, de la talpi pana la inghinali :). 

Anii au trecut, iar pe langa alergare, m-am mai si documentat cate putin, asa ca, mi-am zis ca nu strica sa schitez un plan de antrenament pt primii 5 km legati. Evident, nu o sa se potriveasca pt toata lumea. E ajustabil de la persoana la persoana. Sfatul meu, e sa gasiti unul care sa se potriveasca cu voi la inceput, ca e plin netul de ele, iar mai departe, sa va tineti de el. Mai am 3 :), nu cresteti distanta prea repede chiar daca va simtiti in stare, exercitiile sunt deosebit de importante, iar pauza e obligatorie.


Luni

Marți        

Miercuri 

Joi

Vineri

Sâmbăta 

Duminică 

20 minute de mers usor

5 minute mers rapid, 4 minute alergare ușoară, 2 min mers, alte 4 min alergare ușoară și încă 5 minute de mers rapid

Exerciții, 2 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

5 x pod

10 secunde plank pe burtă 

5 x   superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta

5 min mers rapid 10 min alergare ușoară 5 min mers rapid 

Pauză 

Exerciții, 2 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

5 x pod

10 secunde plank pe burtă 

5 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta


5 min mers rapid 6 min alergare, 2 min mers, 6 min alergare, 5 min mers rapid 

Pauză 

5 minute mers rapid, 12 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers rapid 

Exerciții, 2 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta 

5 flotări 

5 min mers rapid, 12 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers usor 

Pauză sau mers ușor 20 minute

Exerciții, 2 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta

5 flotări 

5 min mers rapid, 15 min alergare ușoară, 5 min mers rapid 

Pauză

5 minute mers rapid, 15 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers rapid 

Exerciții, 2 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta

5 flotari

5 minute mers rapid, 8  minute alergare ușoară, 2 min mers, 6 min alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Pauză sau mers ușor 20 minute

Exerciții, 2 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta

7 flotări 

5 minute mers rapid, 18 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Pauză

5 minute mers rapid, 18 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Exerciții, 2 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta

7 flotări 

5 minute mers rapid, 18 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Pauză sau 20 min mers ușor 

Exerciții, 3 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta

5 flotări 

5 minute mers rapid, 20 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Pauză

5 minute mers rapid, 18 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Exerciții, 3 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta

5 flotari

5 minute mers rapid, 8 minute alergare ușoară, 2 min mers, 8 min alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Pauză sau mers ușor 20 min 

Exerciții, 3 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta 

7 flotări 

5 minute mers rapid, 25 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Pauză

5 minute mers rapid, 15 minute alergare ușoară și încă 5 minute de mers

Exerciții, 3 serii cu pauza 30 secunde între ele. 

10 x pod

10 secunde plank pe burtă 

10 x superman

10 secunde plank lateral pe stanga

10 x genuflexiuni 

10 secunde plank pe dreapta

7 flotări 

Mers rapid 30 min 

Pauza

Mers 20 minute

5 min mers rapid, 30 min alergare, 5 min mers rapid 

marți, 2 februarie 2021

Parcurgerea celor 14 vf-uri de peste 2500 intr-o saptamana.

Nebunie combinata cu pasiunea :)


Vara trecuta, fiind anul cu pandemia Covid, in care majoritatea concursurilor de la noi au spus pas organizarii, iar eu neparticipand la nimic, mi-am zis ca e momentul sa refac nebunia din 2017. Reincercarea parcurgerii tuturor vf-urile de peste 2500, inclusiv distanta dintre ele, pe jos, intr-o saptamana. Planul, in mare, a fost cam la fel cu cel din 2017, cu mici ajustari in Fagaras. 

Pt ca au trecut luni bune de la eveniment, am sa dau copy paste la ce am postat in toate acele zile, ca sigur acum nu imi mai amintesc toate detaliile :)

- 5 sep 2020 - ziua dinaintea plecarii 

O nouă încercare.

Cele mai multe emoții, griji... parcă le ai înainte cu o zi. După 3 ani, mâine pornesc din nou în aventura de a urca toate vf-urile de peste 2500 și a străbate distanta dintre ele pe jos.

Acum fac tot felul de socoteli, mai ales în ceea ce privește echipamentul. Sa fie ușor, sa încapă într-un rucsac de 22L, dar nici sa nu-mi lipsească ceva esențial. La fel cu traseul. Dacă pt mâine știu exact, în ceea ce privește Fagarasul și Lotrului - Parang încă nu sunt foarte sigur. Ma tot întreb dacă cea mai buna variantă e sa cobor din creastă în Caineni, iar de aici sa fac creasta Lotrului pana la Obârșie sau sa încerc varianta cu coborât în Turnu Rosu și găsit o varianta mai bună pt a ajunge la Obârșie. Probabil o sa ma hotărăsc în ultima noapte înainte de a coborâ din Făgăraș 🙂

Cel mai mult, în această aventură, sper sa n-am probleme cu vremea și câinii de la stane. 

Prima etapă va fi Bușteni-Jepii Mici-Omu-Scara-Bran-Zarnesti-Plaiul Foii.

După fiecare, în limita timpului disponibil, pt cine e interesat, o sa fac un mic rezumat cu timpii, alimentația...

-Prima zi -

Chiar dacă ma gândeam la urcarea pe Jepii Mici, ca o consider cea mai rapidă rută pt vf Omu, la sugestia bunilor mei prieteni care m-au luat cu mașina din București, și urmau sa urce valea Alba, mi-am zis sa profit de situație și sa o urc și eu, ca cine știe când mai am ocazia sa merg cu cineva. Așa că am urcat valea Alba cu ei și am bifat și cele 3 vf-uri din Bucegi tot cu ei. Mai departe am continuat pe vf Scara și am coborât pe Ciubotea pana în Poarta și mai departe în Bran. Din Bran, am continuat pe drumul asfaltat pana în Zărnești și încă 10 km pana la Plaiul Foii. 

-Alimentația pe ziua de azi. Dimineața în mașină, un iaurt și un sandwich. Pe urcarea Valea Albă-Omu si pe coborârea în Bran am mai consumat 2 lipii cu diverse chestii în ele primite din desaga celor 2 prieteni și aproximativ 2L de apă. În Bran mi-am cumpărat o banană, un suc cu magneziu și o ciocolata cu rom pe care le-am consumat imediat. Pe drumul pana în Zărnești și Plaiul Foii, doar un măr a mai întrat și încă 1.5L apa. Acum seara la 7 Crai, o supa crema de roșii și un șnițel cu o salată de varza. 

-Starea fizica. Nu sunt multe de zis. Acum la cald, ma cam resimt. Tălpile ma jenează, probabil de la prea mult asfalt. Cel puțin asa sper, ca de mâine am doar forestier și poteci. Mai am o mica problema cu omoplații și zona rinichilor în care simt ușoare usturimi, dar la fel, presupun ca de la rucsacul nou pe care l-am împrumutat de la și încă nu sunt obișnuit cu forma lui.

Evident trebuia sa fac și ceva greșeli. Am presupus ca o sa găsesc farmacie în Zărnești ca să-mi iau crema de gălbenele și niște pastile izotonice. N-am găsit ca e duminica și sunt închise, iar în Bran nu m-am gândit sa ma uit. Nu pot decât sa sper ca nu o sa am nevoie.

Maine urmează urcarea în Făgăraș. Apropo, ce izvoare am șanse sa găsesc prin creastă sau aproape?

- Ziua 2 - 

Iată și prima zi în care m-am confruntat cu diverse probleme, și asta doar pt ca m-am organizat prost. 

Trebuia să-mi iau betele și alte încălțări. Inov8 ăștia nu sunt făcuți pt distante lungi, cu toate ca anterior, m-am simțit foarte bine cu ei în activitățile de pana la 7, 8 ore. 

Am plecat dimineața pe la 06:30 din Plaiul Foii. Foarte plictisitor drumul pana la Rudărita. Din păcate, în aproape cele 2 ore pana unde a început urcușul pieptis prin padure, am constatat ca a reapărut o mică jenă în talpă, care pana la Comisu a devenit foarte serioasă. Am realizat acolo ca am o frumusețe de bătătură 🙁, iar varianta cea mai buna pe care am luat-o, a fost sa merg în șosete. Era mult mai bine asa ca am continuat în felul asta pana aproape de intersecția pt Dara. Acolo, fiind mai multă piatră, m-am încălțat la loc.

Pe lângă asta, ma dor și umerii de fiecare dată când dau rucsacul jos, dar cu asta pot sa ma descurc. Pt șale, acolo unde m-a frecat rucsacul ieri, am găsit azi soluția să-mi leg polarul la mijloc, ceea ce a fost acceptabil. Mai e problema cu soarele. Deja am zone care ma ustura, dar și asta e acceptabil. Cam astea sunt problemele.

Părțile bune ale zilei de azi.

Am găsit apă în câteva locuri, și chiar dacă a fost cald, n-am făcut setea. Inclusiv aici în Fereastră, la 5 min spre sud e un izvor.

De mâncat, nu prea am mâncat azi. Asta pe fondul supararilor cu piciorul. În schimb, în zona Cornisu am găsit multe afine și merișoare. Pe lângă astea am mai consumat doar 2 sandwichuri făcute de oamenii de la 7 Crai, un baton luat din Mega, un marș și 2 pătrățele ciocolată neagră. Acum pe seară, am cam multe, încă nu știu ce o sa mănânc 🙂

Traseul. După cum am zis, foarte plictisitor pana a început urcarea, pe urmă plăcut printre pomi și multa vegetație, iar după ce am dat în creastă, în sfârșit m-am bucurat de peisajele din zonă. Înainte de a ieși din pădure, mi-am luat și două bețe care m-au ajutat foarte mult pe urcari. Creasta a devenit tot mai spectaculoasă în apropiere de Dara, iar până aici, cu toate problemele, m-am bucurat de toate frumusețile din jur. Pe traseu am întâlnit și 3 stani în potecă, chiar în creastă, dar doar cu una am avut puțin de furcă.

Mâine, vad cum ma simt, mai ales ca se anunța ceva ploaie, dar în principiu vreau sa ajung la Bâlea sau chiar la Caltun dacă e totul k. Sa vad cu ce sparg basica și sa pun un plasture Comped.

-Ziua 3

Probabil ziua cu cele mai spectaculoase peisaje, dar și grea de numa, numa 🙂 

După un somn în reprize, ca la fiecare rafală de vânt, refugiul scotea niște zgomote ciudate, la 05:30 eram în picioare, iar la nici 6 am plecat pe traseu. La 8 deja eram pe Moldoveanu. De aici a început și nebunia de creastă numai cu urcari și coborâri tehnice, pe care le-am simțit la fiecare pas datorită problemelor și încălțămintei neadecvate pt atâtea zile. Faza cea mai tare a fost când după coborârea de pe Mircii, am zis sa vad dc simt o jenă la călcâi, iar soseta era rupta. Nu a mai rezistat după rulajul de ieri 🙂 După alte 4 ore am urcat și Vânătoarea lui Buteanu, iar după alte 2 ore și ceva am ajuns aici la lacul Caltun. Acum ma odihnesc și ma tot întreb unde sa cobor din creastă? Turnu Rosu, Caineni? Ma confrunt cu 2 mari dileme, să găsesc o cazare și cel mai bun traseu pt a ajunge în Părâng.

-Alimentația pe ziua de azi a fost tot sărăcăciosa. M-am grăbit puțin ca să nu mă prindă ploaia care se tot anunța (alarma falsa). Un sandwich, un mars și o ciocolată cu lapte. Aici la Caltun, deja am consumat 2 conserve cu ton, ceva alune de pădure și sare ca am găsit în refugiu. Apă, aproximativ 3L, dar n-a mai fost căldura de ieri.

Mâine am planificat sa urc Lespezi, Cornul Caltunului și sa continui creasta pana cobor undeva. Sper sa ma simt măcar la fel ca azi, chiar dacă pe lângă celelalte probleme, am început să și obosesc. Poate simt asta doar pt ca au fost multe urcari și coborâri tehnice.

-Ziua 4

Asta a fost o zi chiar grea, dar măcar jumătate din ea a fost superbă! 

Am dormit la Caltun. Foarte bun refugiul. A fost așa cald înăuntru că am dormit fără sac, doar cu hainele de pe mine. M-am culcat pe la 21, iar la 5:30 eram în picioare. La 6 fără câteva minute am și purces la drum. E  interesantă urcarea de la lac pe întuneric 🙂 Pe urcarea din strunga Doamnei, m-am bucurat de unul dintre cele mai frumoase rasarituri. Pe la 09:10 eram deja pe Negoiu după ce urcasem și Lespezi cu Cornul Caltunului. După urcarea asta deja simțeam că nu mai am vlagă deloc. Îmi aminteam de prima zi pe Valea Albă, când zburdam cu nonșalanță, iar acum parcă nu mai aveam aer și picioare. Normal ca am făcut o pauza serioasă, în care mi-am luat micul dejun mai serios. A urmat coborârea tehnică, urcarea nebuna pe Custura Saratii unde m-am întâlnit din sens opus cu un alergător care vroia sa facă toată creasta în sub 15 ore. Sper ca ai reușit și mulțumesc pt încurajări! A contat mult. A urmat Scara, lacul Avrig, urcarea de la lac și cam gata greul cu urcat și coborât numai tehnic. Chiar dacă în mod general iubesc un astfel de traseu, acum ma cam saturasem, dar a urmat ce era mai greu și plictisitor. O coborâre de la 1900 în cam 20 km. Exact ce nu își doreau picioarele mele, de la labele și unghiile cu probleme până la genunchi și pulpele cu ușoară febră musculară din zilele precedente. Am reușit și coborârea asta până în Caineni, după care am mai mers 2 km pe asfalt pana la Balta Verde, un popas pt tiristi. În sfârșit am putut sa ma bucur de o masă caldă cu care am reușit sa recuperez o parte din caloriile pierdute în ultimele zile.

-Alimentația. În Strunga Doamnei am consumat 2 pătrățele ciocolată neagră și un pachet mic de biscuiți digestiv. Pe Negoiu, un gel consistent primit de la un prieten și un baton proteic. Pe Scara, o nouă pauza. Alune și merișoare. În capătul crestei, chiar înainte sa înceapă coborârea finala, un  măr pe care l-am carat 3 zile 🙂. Apa cam 3L. Noroc ca mi-am carat de la Caltul, ca a fost cald, iar pe traseu nu prea am văzut.

Mâine urmează Lotrului. În funcție de cum ma simt, merg la Ciungetu sau Obârșia Lotrului.

-Ziua 5

Eșecul. 

Cu părere de rău, la 3 ani de la prima încercare, iar trebuie sa renunț! Mereu am mers pe principiul de a-mi depăși limitele, dar uneori e important sa ști când sa te opresti. M-am trezit dimineața și am știut ca nu sunt k. Dacă în ultimele 2 dimineați, în primele 15, 30min. ma obișnuiam, acum, e clar că am forțat prea mult. Primul gând a fost sa fac o pauza de o zi, chiar sa merg cu autostopul până la Obârșia Lotrului, iar mâine sa urc Parangul. Probabil reușeam, dar știu coborârea spre Petroșani și sunt convins ca mi-ar fi făcut mai mult rău. Urma Retezat, și chiar nu cred că mai puteam să o scot la capăt, nici măcar cu mersul cu mașina între punctele de urcare. Până la urmă era doar o provocare personală. Îmi pare rău că fizic se putea, vremea numai buna, dar greșelile de echipament au fost decisive având în vedere distanta și timpul petrecut în el. Mai încerc o dată, la anul sau peste 2, 3, când o fi vremea potrivită, și dacă tot nu iese, înseamnă că nu e de mine.

După această aventură, am rămas cu 4 zile de experiențe pe care în mod sigur n-am sa le uit. Poate doar mici detalii pe care o sa le găsesc aici 🙂 . 33 ore de mers în care am parcurs pe jos 160 km. și 8900m urcați și coborâți cu rucsac de aproximativ 7, 8kg. 11 vf-uri de peste 2500, dar mai important, am finalizat creasta Făgărașului, ceea ce pt mine e ceva nou. Am văzut și partea vestica, pe care nu o cunoșteam deloc. Apropo, sunt aici niște trasee de mtb superbe. Se poate urca chiar până pe vf Suru. 

Echipamentul folosit și alimentația. 

Rucsac 22L, frontală și baterii de rezerva, 1 pereche încălțări Inov8(greșeală), 2 perechi de șosete, colanți scurți, lungi și o pereche pantaloni de fâș. 2 tricouri, o foita de ploaie, un Polar și o șapcă. Folie supraviețuire. Ochelari de soare. Un sac de dormit pt temperatură min 5 grade.5 sandwichuri primite de la 7 Crai. Tot aici, după prima zi, am mâncat o supa de legume și 4 șnițele cu salata de varza. Pe traseu, 500gr unt de arahide, 2 conserve ton, și 2 din lipie primite de la prieteni, 500gr alune pădure, 500gr merișoare, 200gr semințe dovleac, 200gr felii subțiri multigrain. 3 batoane Mars, 2 protein, 1 gel. 2 pachete mici de biscuiți digestivi și 1 tortizi. Apa, 2.5L după fiecare izvor întâlnit. Astfel n-am făcut setea deloc. Telefon, ceas Forerunner 945 cu hărți incluse pt activități. Baterie externa și încărcătoare pt cele doua. 

Pasta și periuța de dinți, săpun, antitranspirant. 

Fașă elastică, plasturi Conped

Cam asta a fost. 

Sa protejăm natura ca e superbă și sa ne vedem cu bine pe trasee!

















duminică, 15 martie 2020

Revizuire incaltari alergare On Cloudstratus

Detalii exacte in ceea ce priveste material folosit, greutatea, culori..., nu le scriu ca sunt prea multe denumiri si e mai simplu sa le cititi pe site-ul producatorului https://www.on-running.com/en-ro/products/cloudstratus/mens/black-shadow.

Prefer doar sa spun cum i-am simtit eu, ca asta caut, la randul meu, de cele mai multe ori cand e vorba de ceva nou.

I-am primit ca sa-i testez, ceea ce am si facut :) . I-am folosit aproximativ 700 km. de la sfarsitul anului trecut si pana acum. Nu am tinut cont de conditiile atmosferice, asa ca au trecut prin toate conditiile, ploaie(de cateva ori), ninsoare(doar de 2 ori), gheata(tot cam de 2 ori), in rest pe asfalt uscat. De 2, 3 ori i-am dus si prin padure cu pamant uscat.

Ce mi-a placut:

-Amortizarea foarte buna la distantele lungi de 20 ,30 km sau la antrenamentele mai tari in care impactul piciorului cu asfaltul e mai dur.
-Foarte confortabili. Presupun ca datorita materialului interior care imbraca piciorul ca o manusa si a marimii largi de la degete care lasa piciorul destul de liber.
-Stabilitate buna. In partea calcaiului, incaltarile au un material mai dur, tare, care nu lasa piciorul sa joace, ceea ce e foarte bine si chiar am simtit diferenta.
-Ventilatia si uscarea. La ventilatie nu prea am date ca temperatura max. a fost de 25, si n-am simtit nimic deranjant, dar ca si uscare, eliminare a apei, au fost printre cei mai buni. Atat la ploaie, zapada aceea apoasa in care am intrat de cateva ori la trecerile de pietoni, au fost eliminate in 20, 30 secunde. Sunt convins de asta ca mi-a inghetat piciorul si s-a incalzit cam in acest interval :) .
-Protectie. Din primele alergari n-am putut sa nu-i compar cu Ultra Raptor de la La Sportiva pt munte. N-am avut nici cea mai mica problema cu ei in picioare. Cand i-am folosit prin padure, nu m-a deranjat sa lovesc cate o creanga, ceva. Nici prin talpa n-am simtit nimic deranjat.
-Aspectul. Sunt diferiti de oricare alt brand, iar asta ii face unici.
-Calitatea materialului. Pai ce sa zic, dupa 700 km arata de parca mai pot duce inca pe atat fara probleme. Au avut si o hiba pe care am scris-o mai jos.



Ce nu mi-a placut:

-Amortizarea la alergarile usoare, line. Nu ca nu mi-a placut, doar ca n-am simtit acea amortizare. Probabil datorita greutatii mele de doar 55 kg :) sau e posibil ca materialul talpii sa se inmoie abia dupa ce treci de o anumita distanta.
-Greutatea. Sunt printre cei mai grei pe care i-am purtat, iar asta inseamna ca nu i-as folosi intr-un concurs in care ma intereseaza timpul si locul :) .
-Calitatea materialului in zona tendonului lui ahile. Ma, dupa aproximativ 300 km, la ambii, materialul a inceput sa se roada. In poze se poate vedea cum arata dupa 700 km. (Din cate am inteles, la modelele noi, acest material a fost schimbat si e mult mai rezistent).
-Pretul. La naiba, costa cam 780 lei, aproximativ 170 euro. Daca nu ii primeam pt test, n-as da atatia bani pe ei, oricat de elvetieni or fi. Acum pe bune, consum 4, 5 perechi pe an, cum ar fi sa cheltui atat pe niste incaltari? :) .


Dupa 700 km

P.S. Am uitat de un aspect important. Nu, nu intra pietre in acele gauri din talpa. Am patit doar cand i-am folosit la o drumetie si era plin de grohotis, iar pe santul de mijloc s-a blocat o piatra :)







duminică, 1 iulie 2018

Lavaredo, Cortina Trail.

Concurs la care ne-am propus mai mulți din echipă sa ajungem. Eu am ales Cortina, cursa de 48 km cu 2600 diferența de nivel.

Noi am ajuns de miercuri, zi in care am si facut câțiva km din traseul de start cât și de finish. Joi, a fost o altă zi de neastâmpăr. O urcare până la 2300 si ceva, pe unul din vf-urile care strajuiesc Cortina. Vineri, pai da, o nouă drumeție până la Tre Cime si retur. Mergea si cu masina pe 30 euro, dar noi am preferat sa facem 12km cu 700 dif niv pe jos, ca doar suntem alergători :). Azi ne-am ridicat kit-urile, plus ca i-am încurajat si pe alegătorii de la ultra care au luat startul aproape de 12 noaptea. A fost o zi plina :).

Multumesc de poze Andrei Zamfir

Sâmbătă, ziua cursei. Startul era la 10, iar noi am ajuns la fara 20. Țarcul era plin, nu aveai loc sa arunci un ac :). Noroc cu alți români, si reușim să ne băgăm undeva pe la jumătatea plutonului. Vai mie, ma gândeam deja, cum naiba mă voi descurca cu depășitul.  Niciodata n-am văzut atâta puhoi de alegători si susținători pe margine. Cu atât mai puțin să plec atât de in spate.
A venit startul, si ne-am pus în mișcare. Deja stiam traseul pe primii 3 km, așa că nu o rup la fugă. Din contră, plec cumpătat, iar la prima urcare care vine pe asfalt, încep să depășesc fără să mă forțez. Pe la km 2 s-a  intrat pe o poteca. Stiam ca are cam 500m până sa dam in alt drum, asa ca nu m-am ambalat sa ma chinui printre oameni. Cand am dat în drum ul forestier, am început să depășesc tot mai mulți. Km au trecut imediat, mai ales ca dupa prima urcare a urmat un usor plat și o coborâre tehnică. Ca de obicei, prea multe din cursă nu tin minte. Uneori imi mai aruncam ochii pe peretii din jur, vf-urile muntoase care ma lasau fara cuvinte, dar de cele mai multe ori eram atent la traseu. Pana la urma, imi zic ca, m-am inscris sa alerg, nu sa ma plimb. Am ajuns la primul CP unde mi-am refăcut rezerva de apă. Pe următoarea urcare, am dat nas în nas cu Adelin si Cornel, doi amici din alergare.

Multumesc de poze, incurajari si filmare, baieti!
După urcarea asta, care dealtfel a părut si cea mai lungă, a urmat o coborâre pe un drum plin de pietriș, care drum a continuat si pe următoarea urcare. Eh, următoarea porțiune a fost o coborâre tehnică care mi-a plăcut mult, si care la finalul ei, când am dat de asfalt, în CP ul de pe la km 25, am fost placut surprins sa le vad pe Catalina si Mihaela care ma incurajau de zor.

Fetelor, ati fost incredibile. M-am simtit cel mai fericit alergator. Multumesc atat pt poze, cat mai ales pt incurajari!
A urmat o alta urcare, tot tehnica, inca o coborare, la fel de tehnica, iar eu am inceput sa maresc ritmul, un ritm tot mai sustinut care ma ajuta sa depasesc alergatori fara sa fiu depasit la randul meu.  Au mai urmat urcari, coborari, toate tehnice si frumoase. Peisajele aceleasi, uimitoare. Era imposibil sa nu arunci cate un ochi. Profitam mai ales pe urcari cand ritmul era mai mic. La ultima urcare mai lunga, cand eram in urmarirea altor doi concurenti, sunt surprins ca urca o tipa foarte bine din urma mea. Oboseala incepea sa-si spuna cuvantul, dar imediat cum a trecut in fata, m-am tinut scai pana sus, iar la vale, m-am dus fara sa ma uit in spate. Astfel m-am indepartat atat de cei doi cat si de fata. Am ajuns si la lacul Federa, unde era ultimul CP. Stiam de pe harta ca mai urmau aproximativ 10 km, o parte plat, multa coborare si vreo 2 urcari scurte si usoare. Am baut un pahar de apa, si i-am dat. Dupa vreo 2 km reusesc sa-l prind pe un tip, si sa-l depasesc. Nu mai dureaza mult si mai prind un tip, dar raman un timp in spatele lui. La urmatoarea coborare mai abrupta, prin vegetatie, ii dau tare si trec de el. Ajuns la asfalt, de unde mai erau cam 2 km pana la finish, ma opresc putin la un CP facut de localnici, si pana beau eu un pahar de apa, tipul pe care l-am depasit pe coborare, ma prinde, si se duce. E, na belea. incerc eu sa-l prind iar, dar omul chiar se duce bine, asa ca, ma las pagubas. Reusesc sa alerg si ultimele urcari din oras, iar la finish, emotiile oferite de acei oameni care incurajeaza, ma coplesesc. Cam asta a fost cursa in sine. Am terminat in 05:12:50, clasandu-ma pe locul 16 din 1476.

                                       N-am vrut sa dau bani pe poze :)

Poate iesea si mai bine daca in cele trei zile de dinainte nu ma miscam atat, dar, chiar daca m-am antrenat mult pt acest concurs, nu puteam sa ratez ocazia de a ma bucura de acesti munti. Pana la urma, in timpul cursei, chiar daca am incercat sa o fac cu cap, tot am dat ce am putut eu mai bine, mai ales pe ultimii 10 km cand media a fost cam de 4:30/1000 :).

Traseul, mare parte din el e alergabil, iar aici ma refer la drum forestier si poteca prin padure. Sunt cateva portiuni tehnice, atat pe urcari, cat si pe coborari, dar nu cred sa fie mai mult de 20% din el.

Peisajele, pana la urma, asta a fost motivul principal ca sa vin la acest concurs, si a meritat din plin :).

Puncte alimentare. Da, n-am crezut la inceput, dar primul chiar e la km 17 parca, asa ca musai trebuie sa pleci cu apa la tine, si bine am facut :). In rest, nu prea stiu daca erau bine sau nu alimentate ca eu doar apa mi-am luat din ele. Ca tot suntem la alimentatie, pe langa apa, in timpul cursei am folosit si 3 geluri. Iar inainte de cursa, asa cum m-am obisnuit, un iaurt si fulgi cu 2 ore inainte si o banana cu 30 min.

In rest, organizarea a fost ca la carte. Mai putin clasamentul in timp real, care a tot dat erori, si din cauza caruia, am ratat sa prind la finish cativa coechipieri.

Multe multumiri Ciucasx3, fara sprijinul si implicarea careia nu ajungeam sa alerg la un concurs de asemenea anvergura si frumusete.
Multumiri si lui Radu Milea, ale carui antrenamente si sfaturi, care chiar daca nu le-am tinut ca la carte, tot si-au adus in mare masura contributia la timpul scos.
Multumiri celorlalti membri ai echipei alaturi de care am petrecut atatea momente. Trebuie sa stiti ca fara voi, nu ca mi-ar fi fost greu, poate foarte, foarte greu, dar nici nu mi-ar fi placut la fel de mult. De la plasturii primiti, mancarea gatita, pana la orice gest mic, toate au contribuit enorm, iar pt mine au contat foarte mult!

               Din poza lipsesc Marmota care alearga la ultra si Mihaela care facea poza :)


Dupa concurs au mai urmat cateva zile prin acesti munti minunati alaturi de cativa membri din echipa.

P.S. Urmeaza 7500, concurs la care particip alaturi de Luiza la cursa de 3200. Ne vedem in Bucegi :)

duminică, 27 mai 2018

Transylvania 50k 2018.

De doi, trei ani ma batea gandul sa ajung la cursa asta, dar taxa putin cam mare si uneori timpul, au facut sa ajung abia anul asta. De fapt, mi-am zis ca orice ar fi, nici ca mai lipsesc :). Motivele principale care ma atrageau erau traseul spectaculos si mai ales discutiile legate de marcaj :).

Zis si facut. M-am inscris, de cazare s-a ocupat un amic si asa am ajuns sa stau cu un grup de oameni foarte faini, intr-o vila la nici 500m de start.

Vineri seara am ajuns, mi-am ridicat kitul, la care am avut ceva probleme ca nu l-au gasit pe -al meu, dar au rezolvat imediat, si m-am trezit cu numarul 5000 in loc de 5005 :). A urmat ceva socializare cu cativa cunoscuti. Am cheltuit ceva banuti pe 3 geluri Isostar, dupa care am mers sa mancam. Am bagat la ghiozdan o portie de MBS si niste taitei cu lapte de la Fru Fru. Am tras pe dreapta pe la 12, iar la 5 eram in picioare. Mai erau doua ore pana la start, asa ca mi-am domolit foamea cu deja obisnuitul iaurt cu fulgi de la mega, care i-am pus la muiat de cu seara. A urmat pregatirea rucsacului, echiparea, iar in tot acest timp am consumat cam 500ml apa. La 06:30 ne-am deplasat spre zona de start, timp in care am mai bagat o banana. Startul s-a dat la 7 fix, si pe-aici ne-a fost :)).

Cateva sute de metri alerg cu Nusu, in fata noastra fiind 3 baieti, printre care si Tale. Inainte sa se termine asfaltul, am preferat sa o las mai moale, si astfel Nusu cu alti doi baieti s-au dus mai in fata. La prima urcare mai serioasa, cand inca eram printre casele localnicilor, deja nu ii mai vedeam pe cei 6 din fata mea, asta si datorita curbelor. A urmat intrarea in padure, portiune foarte alergabila care a dus la a depasi un tip si a ma apropia de alti doi. Au urmat urcarile serioase in care eu ma simt foarte bine, si fara prea mult efort, inainte de a ajunge la primele stanci, i-am depasit pe cei doi. Tot prin zona asta l-am intalnit pe Alex Barli, care ca de obicei, mi-a dat un boost de energie cu incurajarile sale. Intre timp, prin padure incepuse sa picure, iar aici in creasta, era ceata. A urmat curba de nivel cu usoara urcare spre refugiul Tiganesti. Erau momente in care vroiam sa trag mai tare ca sa mai prind pe cineva, dar stiam ca e o cursa lunga. Inainte de a ajunge la refugiu, pe o portiune in care nu mai era ceata, cam la 5 min in fata, l-am vazut pe Nusu. Banuiam ca e el dupa bluza portocalie :). Eram bucuros ca nu s-a indepartat foarte mult, asa ca am continuat in ritmul meu, nici incet, dar nici prea tare.
N-am trecut bine de refugiu ca am depasit pe cineva de la ultra. Ufff, mi-am spus in sinea mea, Omu asta a plecat cu doua ore inainte, si l-am prins pe primii 10 km? Mmm, nu prea e bine pt el. A urmat portiunea alergabila pe la lac si coborarea faina spre Malaiesti, pe care am depasit 3, 4 de la ultra. Aici am consumat primele guri de apa si mi-am umplut un flask, dupa care i-am dat inainte, spre horn. Uf, frumos tare, vreme numai buna, asa ca placerea era la cote maxime. Urc, alerg, iar urc, si ajung la baza hornului. Pfooa, parca niciodata n-am vazut asa un sir de oameni :). Mmm, parca undeva pe la jumatatea hornului, vad si bluza portocalie a lui Nusu, dar nu eram convins. Incep sa urc pe horn, tot fara sa fortez. De fapt urc fara sa gafai deloc. Cu toate astea, depasesc o multime de la cursele 80, 100k, care, surprinzator, de fiecare data mi-au facut loc sa calc pe dreptele gata formate. Termin urcarea, alerg usor pana la Omu, iar de aici incep sa maresc ritmul, mai ales pe coborari :). Aproape de refugiul Batrana, aflu ca Nusu si Tale sunt cam departe in fata, dar tipul de pe locul 3, e la doar 4, 5 min in fata. Bun, imi zic, sunt in grafic. Mai sunt mai bine de 3 ore in care se pot intampla multe, asa ca o las mai usor spre Pestera. Ups, pai si pe unde trec pe malul celalalt? Ma uit in stanga, dreapta, dar nu gasesc nimic care sa ma ajute sa nu ma ud, asa ca, ii dau direct prin apa :). Eee, ce bine e! Parca m-am racorit instant :). Ajung la Pestera, mai beau niste apa, completez flask-ul si ii dau spre Padina. Mmm, asfaltul asta, bine ca n-are mai mult de 1km. Ajung la Padina, si cand sa incep urcarea, la cateva sute de metri, aproape sa-mi iasa din raza vizuala, il vad pe tipul de pe 3. Dintr-o data am simtit ca e momentul sa fortez. Incep sa urc, urc, alerg pe la stana, iar urc, dar si tipul merge bine. Cu toate astea, vedeam cum distanta dintre noi se micsora constant. Reusesc sa-l prind chiar inainte de refugiul Strunga, iar cand ma uit la el, observ ca era rupt. Am inteles imediat ca si el a tras la max. ca sa nu-l prind. Eu inca aveam resurse, chiar bune, asa ca dupa ce termin urcarea, ii dau alergare buna. Eram asa fericit ca am reusit sa urc pe trei incat, ajung pe primul loc pe strava pe segmentul Saua Strunga-Gutanu(asta am aflat dupa cursa), dar atunci, ma simteam intr-o forma foarte buna. Inainte de Gutanu, cu cateva sute de metri, reusesc sa-l prind si pe Nusu, ceea ce a facut sa-mi mareasca bucuria si mai mult. In post ma bucur de revederea cu cativa prieteni care erau voluntari. Am baut doua guri de cola, mi-am reumplut flask-ul cu apa si i-am dat bataie.
Acum eram sigur ca am prins podium la general. De aici si pana la finish am alergat alaturi de Nusu asa cum si el a facut in urma cu trei saptamani la Brasov. Atunci, pe ultimii km, eram rupt, iar el a tras de mine. Acum a fost randul meu, nu mai eram interesat de timp. Uneori timpul sau pozitia conteaza mai putin, asta e unul din lucrurile pe care le-am invatat de cand alerg. Am terminat impreuna pe locul 2 in 06:20:10, la aproape jumatate de ora dupa Tale. Tale dealtfel a facut un nou record, iar noi cel de-al doilea timp.

Cam asta a fost frumoasa cursa de la Transilvania50. La anul poate facem 80 sau 100. Ramane de vazut ce ne rezerva viitorul.

Dupa cursa, m-am dus la cazare, am facut un dus rapid si am plecat cu o prietena sa ne incurajam doi amici de la ultra. Astfel a urmat un ultra facut cu masina, in care am luat si masa, niste paine cu humus, cica de refacere dupa efort :).  Intai am fost in Busteni, unde timp de jumatate de ora, pana au ajuns oamenii nostri , i-am incurajat pe cei care veneau si pareau destul de obositi. Mai apoi ne-am deplasat la Piatra Arsa, la postul in care probabil cei mai multi au abandonat.
Aici am stat cam o ora, iar in acest timp am ajutat fiecare cum am putut pe cei care aveau nevoie, si aveau majoritatea, ca toata urcarea pe Jepi a fost prin ploaie puternica. A urmat plecarea spre Bolboci, si multumim jandarmilor care ne-au scos masina din noroi. La Bolboci iar am stat cam o ora, deja era noapte bine, dar macar ploaia se oprise de ceva timp. Dupa ce au plecat baietii nostri, am mai luat un pasager care a abandonat, ne-am intors la Piatra Arsa ca sa luam alt pasager ce n-a mai continuat, si dusi am fost pana in Bran. Pe drum am reusit sa atipesc cateva minute, ca imi picau ochii. Intorsi la cazare, dormit o ora, si hai in Moeciu de Sus ca sa-i astptam pe aceeasi prieteni. Am mai stat si aici ceva timp, chiar am tras o alergare usoara ca sa ma trezeasca bine, timp in care baietii au dormit 15 min in padure, cu folia de supravietuire pe ei. Dupa ce au trecut baietii, ne-am intors iar la cazare. Dormit alte doua ore, dupa care hai la finish sa-i vedem.I-am vazut si ne-am bucurat mult pt ei ca au reusit sa termine cu 10 min inainte de timpul limita.

Pentru mine, Transilvania 2018 a insemnat o cursa buna, dar experienta traita dupa, a fost si mai buna. Pe acesti oameni eu ii consider niste nebuni, eroi, supravietuitori. Toti cei pe care i-am vazut in acele puncte de pe traseu, au terminat dupa 24 ore, iar asta mie imi suna a nebunie frumoasa! RESPECT NEBUNILOR!

Cursa a fost bine organizata, traseele sunt foarte frumoase, spectaculoase, asa ca o recomand cu caldura, mai ales ca are probe atat mai scurte 20, 30km, cat si mai lungi, 50, 80, 100km.



Multe multumiri organizatorilor pt un asa concurs, voluntarilor care au stat pe asa vreme si fotografilor Bogdan Todea, Toma Nedelea, Nicu Chirobocea, Marian Buzaianu, Dragos Cristian, Ovidiu Nuta, Bogdan Popa, Catalin Stefanescu, Diana Ioana Bobes!


Tin sa multumesc in mod special oameniloc fara de care acesti timpi nu mi-ar fi iesit. Echipa Ciucasx3, alaturi si cu care am facut antrenamente foarte bune in locuri superbe. Radu Milea care mi-a facut un plan de antrenament in ultimele luni. Persoanelor care m-au primit in casele lor in unele ocazii, mi-au oferit diferite lucruri, m-au ajutat cu transportul..., da, fara voi, nu mi-ar fi iesit. Multumesc!


EcoMarathon2018

Impotriva regulilor nescrise in ceea ce priveste alimentatia :). De ce? pai o sa aflati voi mai jos :).

Ca in fiecare an, ma inscriu din prima zi, ca de, se epuizeaza prea repede si nu vreau sa raman pe langa. Nu vreau, pentru ca am o ambitie sa ajung la 4 ore. Inca n-am reusit asa ca ne vedem si la anul tot pe traseul de maraton :).

Am plecat de vineri. Dus am fost cu Luiza, in Busteni ne-am intalnit cu Mihaela care a facut ceva cumparaturi la Mega si toti trei am ajuns pe la 18 in Moeciu de Sus. Le-am ridicat, m-am ofticat putin ca am primit sosete in loc de sapca, iar tipul nu a vrut/putut sa ma ajute, ne-am mai socializat, dupa care a urmat cazarea cam la 700m de start, de care tot Luiza a avut grija sa se ocupe. Aici am stat mai multi din echipa Ciucasx3, ceea ce a fost super fain.
Dupa cina, care a constat intr-un pastrav cu ceva mamaliga, m-am bagat la somn, ca de, am stat in aceeasi camera cu Florin, iar el se culca devreme :). Asta a fost bine, ca m-am odihnit si m-am trezit odata cu gainile, la nici 7. A urmat micul dejun, iaurt cu ovaz, in si ce o mai fi in punga aia de fulgi de la Mega, pregatirea bagajului si asteptarea :). Pe langa acel iaurt, in cele doua ore pana la start am mai consumat cam 500ml apa, o pastila magneziu de la Florin si o banana cu vreo 20 min inainte. Inov8 235 in picioare(alegere proasta), jambiere, colanti scurti, noua vesta de Ciucasx3team, sapca de la Gerar care imi place mult, le-am tras repede pe mine, iar in rucsac am aruncat trei geluri, SIS, Gold Nutricion si Chimpanzee, un baton Sponser si un flask gol. Mda, am cam riscat cu acest cocktail, dar am vrut sa vad ce se intampla. Daca am terminat prea repede cu toate aceste pregatiri, m-am mai relaxat putin pe facebook :). Spre zona de start am plecat cu totii pe la 8 si ceva. Eee, ce de lume se stransese deja. Puhoi, nu alta. Astea sunt unele dintre cele mai frumoase momente. Ma bucura mult sa ma vad cu multi oameni pe care ii intalnesc doar in astfel de momente. Chiar daca ne vedem destul de rar, simt asa ca ne leaga ceva. Ca o fi pasiune, nebunie..., ceva tot este :). A urmat startul. Am plecat din fata ca m-am ales cu numarul 14, dar pe cei vreo 3 km de drum pana la podet, n-am alergat mai tare de 5/1000, asa ca am tot fost depasit. Ehee, stiam de anul trecut ca tactica asta e numai buna, sa trag incet pe prima bucla. A venit prima urcare, care si cu ritmul meu incet, tot depasesc ceva oameni. Termin prima bucla in 01:16:00, putin mai mlt decat imi doream. La primul CP am umplut si flask-ul cu apa, iar un gel l-am dat pe gat cam la o ora de la start. Am inceput bucla 2 tot fara sa maresc ritmul. Din pacate, la prima urcare am reusit sa ma ratacesc. In loc sa fac stanga prin padure, am continuat in sus pe langa gard, luandu-ma dupa Florin Ionita si alt alergator. Eh, se mai intampla. Greseala mea ca n-am fost atent. Partea urata nu a fost ca am pierdut cam 5 min, ci ca un alt alergator de care trecusem chiar inainte de intersectie, nu a strigat. Mda, unele specimene reactioneaza ciudat cand sunt depasiti :). Dupa ce m-am intors, am inceput sa maresc si ritmul, astfel depasind cam 7, 8 alergatori. Pe aceasta bucla, cam la 2 ore de la start, am folosit cel 2-lea gel. Din pacate, tot pe aceasta bucla, am simtit tot mai accentuata durerea degetului mare a carui unghie avea ceva probleme. Astfel ca pe coborare nu ma prea lasa sa dau. Am tras concluzia ca de vina sunt inov8 din picioare care sunt cam minimalisti si, probabil am luat doua, trei pietre in sut, ceea ce a dus la probleme. Cu toata ratacirea si acele dureri, termin bucla 2 in 01:31, un timp cam cu un minut mai mult decat vroiam. Mmm, deja incepeam sa-mi fac griji. Incep bucla 3 cit pot de energic. Surprinzator, ma simteam bine.  Am reusit sa depasesc cativa alergatori, care aveau ceva probleme din cauza caldurii. Ma bucuram ca m-am hidratat corespunzator. Am putut sa trag bine pe urcari, din pacate mai usor pe coborari, dar am ajuns pe Bangaleasa destul de fresh. Asta datorita si celui d 3-lea gel, luat cam la 3 ore de la start. Aici am fost intampinat de Cristina. Dupa un pahar de apa sau cola, i-am dat la deal. Cam pe la jumatate, trec si de Alexandru Itu. Stiam ca alearga bine, asa ca eram surprins sa-l vad asa obosit. Inainte sa se termine urcarea, dau de Bogdan Petrutu care m-a servit cu doua, trei guri de cola si cateva cuvinte de incurajare. Tot de la el am aflat ca am doi oameni in fata cam la 3, 4 min. Asa ca, dupa ce termin urcarea, incep sa alerg, si alerg eu cat pot de tare, incat pe ultima coborare la vreo 50m in fata il vad pe un alt concurent. Din pacate unghia si degetul au fost impotriva si n-am putut sa-i dau suficient la vale incat sa-l prind :). Am terminat in 04:06:11, un timp mai bun cu 11min fata de 2017, dar inca departe de 4 ore. Dupa ce am terminat, am aflat de la Daniel care terminase cu cateva secunde inainte, ca am iesit pe 9. O da, asta chiar m-a bucurat, am terminat in top 10. 

Cateva concluzii. 
In ceea ce priveste nutritia, pastila de magneziu si cele 3 geluri diferite, nu mi-au facut rau, cu toate ca n-am mai folosit inainte acest mix ciudat, ba din contra, probabil mi-au facut bine. Pe langa astea, am folosit cam 1L de apa si cateva guri de cola. De mancat, doar cateva stafide dupa bucla 2.
Echipamentul, am facut greseala doar la incaltari. Stiam ca sunt buni mai mult pentru poteci prin padure, dar am riscat la gandul ca sunt mai usori, si m-am ars. Nu se mai repeta :) sper. Restul echipamentului a fost perfect. 

Concursul. Asa cum ne-au obisnuit, a fost foarte bine organizat. Marcaj bun, CP bine aprovizionate, voluntari inimosi, fotografi multi, peisaje superbe... Mmm, doar asfaltul ala parca nu isi are locul pe traseu :(.

Ce sa mai, ramane sa ne vedem si la anul draga Eco!





marți, 8 mai 2018

Brasov Maraton, un concurs de la care nu pot sa lipsesc.

Photo:fisheye.ro
Pentru mulți, sezonul concursurilor montane începe mai devreme sau mai tarziu, dar pentru mine, asta e concursul pe care îl astept cel mai mult. E momentul în care îmi  dau seama ce am muncit in lunile de iarna plus ca îmi si place traseul, organizarea si mai ales revederea cu mulți oameni din acest fenomen. Nici nu s-a dat drumul bine la înscrieri ca hop si eu. Mai departe lunile au trecut si iata-ma in săptămâna dinaintea concursului.  La asta am si cele mai multe emoții, asa ca abia așteptam să treacă zilele ca să iau startul știind că pe urmă doar ma bucur si focusez pe alergare. Cu chiu, cu vai, zilele au trecut, iar eu am încercat să mă hidratez cât mai bine si sa mănânc tot felul de chestii care contin potasiu, magneziu, zinc si alte minerale necesare. Pe lângă astea am băgat niște orez cu două zile înainte si paste cu una. Nu stiu cat efect au toate aceste pregătiri de alimentație, dar imi place sa cred ca e de bine :). Pana la urma, am fost luat în primire de crampe abia la final când incercam sa-mi fac intinderile .Ups, am ajuns prea devreme la final fără să spun cate cuvinte despre cursa. No, vineri ajung cu câțiva prieteni din Bucuresti, pe la ora 21:30 in Brasov, de fapt Săcele, unde m-am bucurat de revederea cu Adrian Ber si a lui familia frumoasă și ospitalieră.  Culcarea a fost pe la ora 24, după ce mi-am pregatit toate cele necesare pentru cursa, si am dormit super până pe la 05:30. Trezit, spălat, mâncat niste iaurt cu ovăz, ceva seminte de dovleac, in si ce o mai fi fost prin punga respectiva, toate puse la muiat in iaurt de cu seară, echipat repede si luat rucsacul gata pregatit au facut ca pe la 06 si cateva minute sa iesim pe usa.  Da, ieșim , pentru ca am plecat amandoi. Eu trebuia sa ajung sa-mi ridic kitul, iar Adrian avea treaba cu voluntariatul. In drumul nostru l-am saltat si pe Alex care era si el voluntar, iar la 06:40 eram deja în piața. Mi-am ridicat kitul, după care am avut noroc cu prieteni ca Simina si Bogdan in a caror masina mi-am lasat hainele de schimb. Mai departe am socializat si bucurat de revederea cu toți oamenii faini pe care i-am cunoscut în acești ultimi ani de când cu alergarea, astfel că timpul a trecut cât ai bate din palme. 10.......1 Start. Sunt surprins ca lumea nu mai pleacă ca din pușcă, doar 2, 3, printre care si unul care asculta muzica tare, pe bune. Pana ia zis Nusu si Tale de vreo trei ori ca nu e normal ce face.  Vine urcarea pe serpentine, iar noi formăm un grup de 4, 5 persoane. Țale, Nușu, eu Busuioc si Adi Bostan. Ceva mai in fata, la câțiva zeci de metri se distantase un alt grup de 3 băieți printre care si  ..., . Pana sa se termine urcarea pe Tampa, oricum nu ii mai vedeam pe cei doi, ci doar pe .... A urmat coborârea în șa, moment în care ne-am mai schimbat locurile între noi , si dai prin pădure. Alergabil bine, astfel că la drumul forestier ajungem tot un grup destul de compact. Urcam pe drum, continuăm pe poteca si ajungem la următorul punct. Dacă în șa n-am oprit deloc, aici dau pe gât două guri de apa. Cam prin aceasta zona l-am prins si pe ..., de fapt, cât am oprit eu la apa, Tale si ... s-au îndepărtat vreo 30m. Ceilalti au ramas in urma. N-a durat mult până i-am prins pe cei doi si am continuat impreuna. Tot alergand, aproape de pârtie ma trezesc ca sunt doar eu cu Țale. La lac suntem întâmpinați de Biolan care ne filma si alti câțiva voluntari super. Începe urcarea pe pârtie. Țale baga bețele in pământ și nu reușesc sa-i tin ritmul susținut.   Dupa prima urcare pe partie, la porțiunea cu un fals plat, observ ca avea deja un avans de vreo 50m, si tot aici ne intersectam cu primul concurent.... Continui urcarea pe pârtie, iar la următoarea clădire ma intersectez cu cel de-al doilea concurent care cobora in viteza. Cand ajung la ultima clădire, bag de seamă că Țale întoarce deja. Ne intersectam, întorc si eu la un min. de el, iar când încep să cobor apare si Adi. A urmat coborârea până în poiana Brașov pe parcursul căreia m-am intersectat cu cei care urcau. Foarte urâtă porțiunea asta. Pe zăpadă a fost super, dar cea cu vegetație si piatra a fost horror. 
Photo:Simona Tamas
E drept ca aveam si picioarele obosite deja. Pana la CP sunt prins de Adi care dealtfel pleaca si primul din CP. Incep urcarea si nu ma simteam prea in forma ca sa-l prind pe Adi asa ca omul se tot distanta. Cam de pe aici am inceput sa ma simt singur :). Mu mai urmaream pe nimeni, nu mai eram urmarit :). Am continuat prin padure, dupa urcare, pe portiunea alergabila am inceput sa prind ceva chef asa ca in scurt timp m-am trezit la marginea Brasovului. E te si ultima urcare. Noroc cu o tipa care ma serveste cu jumatate din ciocolata cu rom a ei. Pe aceasta urcare, pana in sa, n-am mai alergat deloc :(. Eram cam varza :). In sa reusesc sa-mi mai revin si ii dau la vale. Eee, pe coborare a mers bine, dar cand a inceput platul din jurul Tampei, abia, abia mai reuseam sa am un ritm decent de alergare. Chiar si asa, depaseam constant alergatori de la semi. E, si cand vine ultima urcare, asa cu inclinatie mica, pe curba, ma trezesc cu Nusu in spatele meu care imi zice ca ce, sunt obosit? :). Hai Tavi, baga, zile el, nu te lasa, ceea ce si incerc sa fac ca sa ma tin de el. Cu foarte mare greutate reusesc asta si, de fapt, datorita incurajarilor lui, ma tin la o distanta mica in spate pana la finish, unde terminam impreuna. MULTUMESC NUSU!

Cam asta a fost istoria cursei. Am terminat pe 5 la general si 2 categorie de varsta cu un timp de 03:52:50.

Grigne Skymarathon

Grigne Skymarathon, un concurs de categoria premier din circuitul Skurunner World Series. Se spune la ei pe site, că e cel mai tehnic circui...